jem nie jem

kontroluje wage od 3 dni nie licze już, czasami w głowie dlatego jem coś co ciężko policzyć żeby sie odzwyczaić :D waga stoi w sumie, troszkę w dół się waha więc na razie git, co tydzień będę kontrolował to :)

dieta jest, nie w sensie rygorystycznym z miarka w reku, jem to co lubie, kieruje sie wartosciami odrzywczymi i pochodzeniem tych wartosci ;) pozatym wiadomo jak jest zycie to zycie... czasme praca nie pozwala robic tak jak trzeba... ale staram sie ;) wiec 2x hp + 6kg mutanta bedzie si dla mnie ? a moze jakies carbo do tego byc czy lepiej nie?

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej

dzięki wielkie za rozpiskę.. a co do diety, to mógł ktoś by mi ułożyć ściśle określoną? bo jak na razie jem by na +/- zapewnić w/b/t. albo podać jaką sam stosuje.. bo nie interesują mnie te gdzie co dzień trzeba oliwki, orzechy i inne duperele jeść po prostu normalna dla chłopaka normalnie ćwiczącego nie odsyłajcie mnie do innego działu, [...]

Jestem studentka. Waga i wymiary wyżej. Jeśli chodzi o dietkę to jem 4-5 posiłków dziennie (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam [...]

[...] około 100-150g Co do dzisiaj (2 DZIEŃ): http://i60.tinypic.com/2a98jrd.jpg -dodatkowo łazanki, wyliczyłem, że dodatkowo dały b:34, w:50, t:33 Co sądzicie? Dużo białego sera jem strasznie, ale chyba to nie problem? NIedługo dojdzie też białko (bo czasem mam problem je zapełnić) a co jakiś czas będzie dochodziło mięso i coraz częściej jajka (przez [...]

Serio nie mam już innego pomysłu skąd brać te węgle i tłuszcze. Jem żeby wyrobić z kaloriami byle co, byleby były odpowiednie wartości. Chętnie to zmienię, ale proszę o jakąś propozycję w tych wartościach, bo już nie ogarniam tego inaczej. A pyszne to to nie jest:D

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka?

[...] wrabane minimum 1000 mmetki do tej pory to dawka 20mg wystarczy. Dziel na pol , nieprzejmuj sie tym ze sa wiesze lub mniejsze przerwy, poziom metki we krwi zwieksza sie stopniowo i utrzymuje . Tak jem razaka ale tego bez hologramu. Wedlug mnie kopie jak nalezy. Wszystko zalezy od ksztaltu tabsa.widzialem juz podrobe i ksztalt tabsa jest inny.

[...] rodzynki , w 2 zwieksze ilość pomidora do 150g, a w pozostałych na ponad 200g? Tylko czy moge w jednym dniu jeść to samo warzywo, czyli np. jak mam akurat kapuste to jem ją w każdym z wyznaczonych posiłków, na drugi dzien mam marchew to podaje znowu do każdego, czy koniecznie trzeba urozmaicac i w tym samym dniu jeść na przykład troche [...]

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

[...] herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem mandarynki) Obiad: -pierś z kuraka,ziemniaki,buraki/surówka/pekinka +czasem ogórki do podjadania -czasem jem sam makaron -czasem mussli Kolacja: bułka z nutellą/pomidorem/dzemem Wiem,że będzie wiele zastrzeżeń. Dla mnie ważne że nie "żrem" chipsów,wydawało mi sie że [...]

A jak nie masz czasu to byle kanapka wystarczy, a później się przyzwyczaisz. Ja też kiedyś się przymuszałem i zaczynałem od pół skibki a teraz jem 8 skibek.Kwestia przyzwyczajenia Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-12 22:50:08

[...] - 4-8 złożonych kanapek z szynką bądź serem, obiad jak obiad, ziemniaczki,kotlecik, surówka czyli tradycyjny obiad, kolacja też kilka kanapek + płatki owsiane. Oczywiście w ciągu dnia jem owoce. Specjalnej diety nie mam, bo czasu zbyt dużo nie ma, chodzę do szkoły. :) 11)przewidziane finanse na cykl - ok. 100zł. 12) uwagi i sugestie - ---

[...] owocami to samo, Fakt brakuje ryb ale w sumie można wrzucić raz na jakiś czas, generalnie chodzilo mi też o to by szama nie była zbyt droga, bo budżet mam studencki :) Rano jem codziennie omleta na słodko (wspierając się słodzikiem) od miesiaca dwóch i nie zamienie na nic innego póki co bo jest zaj**iste :D A mleko fakt, troche go idzie, dla [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

[...] z tego względu, że ma bardzo dużo tłuszczu, a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz ewentualnie zrobić tuńczyka w sosie własnym zamiast w oleju tak z 120g, a warzywa zmienić na mniej [...]

na sniadanie zwykle jem płatki z mlekiem, do szkoły nic nie biore i tak do obiadu. ok 16 mam obiad to zjem, potenm oczywiscie cos słodkiego i kolacja ok 19 np jajecznica.....tak mniej wiecej:) a co do treningu siłowego to chyba dało by sie cos wymyslic:)

[...] pominięciem surówek i sałatek które jadłem do prawie wszystkich posiłków) http://img27.imageshack.us/img27/5162/dieta20130401.png (plus 6. posiłek galareta wieprzowa, zjem o 22 z racji braku twarogu) Tłuszczy jest w tej diecie zawsze trochę więcej, najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach dochodzi trochę tłuszczy przy [...]